본문 바로가기

전체 글93

인바디 (체성분 분석기) 바르게 측정하기 | 스마트체중계 추천해요 요즘 지속적으로 스위치온 다이어트와 건강한 몸만들기에 대한 글을 올리고 있습니다.아무래도 스위치온으로 현재 진행 4주차인데다가 제대로 해보려고 하니 관심이 집중이 되네요.  몸이 건강하다는 것은 내 몸의 건강지표가 골고루 균형이 맞아야한다는 뜻인데요많은 사람들이 인바디측정으로 내 몸의 균형정도를 정기적으로 확인해야한다고들 합니다.  인바디의 원리는 뭘까?  인바디의 원리는?  인바디(InBody)는 동명의 코스닥 상장 기업 주식회사 인바디의 생체전기저항법을 이용한 체성분 분석기의 브랜드 이름입니다. 브랜드가 워낙 인지도도 많고 유명해서인지 체성분 분석기를 통칭하는 명칭으로 사용하게 된것 같아요. 인바디는 1996년 개발되었으며 세계 109개 국에서 사용하고 있습니다.  인바디는 수분이 많은 근육에는 전류.. 건강 2024. 11. 8.
건강한 시작을 위한 아침 루틴만들기 | 공복 걷기 과연 효과적일까? 요즘 참 걷기 좋은 때죠?겨울에 많이 추워질 거라고 하는데, 겨울이 오기 전 알록달록한 나무들을 느끼며 걷기가 참 좋습니다.  저도 틈틈히 걸으려고 노력하는데요, 하루에 만보를 걸어라, 빠르게 걸어라, 공복에 걸어라.. 등 걷기에 대한 조언이 참 많더라고요. 각자의 건강상황과 생활패턴에 따라 다르겠지만, 어떻게 걸으면 좀 더 몸에 도움이 될까.. 궁금해지더라고요.  건강에 좋은 아침 루틴 3가지  15만 틱톡커이자 영양사인 지아나(Gianna)라는 인플루언서가 있는데요,최근 자신의 건강을 위해 꼭 지키는 아침 일과 세 가지를 공유했습니다.  TikTok · Gianna, Nutritionist & CPT 님좋아요 4363개, 댓글 35개가 있습니다. "Adding these three daily habi.. 건강 2024. 11. 7.
탄수화물 중독에서 벗어나기 | 박용우 스위치온 4주차 진행중, 탄수화물 없어도 맛있어요! 맛있게 먹은 저탄수/무탄수 음식저는 제일 좋아하는 음식이 "빵"이라고 할 만큼 빵과 디저트를 좋아해요.  이건 어렸을때부터의 입맛이라 그런지 쉽게 바뀌지 않더라고요.  실제로 주변 많은 분들이 탄수화물 중독이고,탄수화물로 인해 건강이 나빠진다는 사실은 누구나 알고 있는 것 같아요.  하지만 밥과 반찬으로 이루어진 우리의 주식과 입맛을 바꾼다는 건 생각보다 노력이 많~~이 필요하네요.  지난번에도 포스팅했던, 박용우 스위치온 진행중인데요,  이제 4주차에 접어들었고요, 한마디로 표현하자면...견딜만하다  입니다 ㅎㅎ탄수화물을 제한하면서 제가 가장 걱정했던 두통이 거의 없었고요, 단백질과 채소를 최대한 맛있게 먹어보려고 했기 때문에 음식에 대한 스트레스도 좀 덜했던 것 같습니다.  하지만 저는 완벽하게 스위.. 건강 2024. 11. 5.
다이어트할 때 스벅에서 마셔도 되는 음료 추천 5가지 요즘은 많은 사람들이 건강을 생각해서 음료를 마실 때마다 칼로리나 당 함량을 체크하게 됩니다. 그래서 맛은 유지하면서도 당함량을 줄이는 등 카페에서 마시는 음료들도 변화를 주고 있는데요,  저도 요즘 박용우의 스위치온 다이어트에 도전하고 있기 때문에..ㅎㅎ아무래도 식단과 간식 및 음료에 신경을 쓸 수밖에 없더라고요.  아무리 다이어트 중이라도 카페에서 즐길 수 있는 음료는 없을까요? 오늘은 스타벅스 메뉴 중,아메리카노 말고도 부담 없이 마실 수 있을만한 음료를 소개해봅니다. 다이어트 중 마셔도 좋은 스타벅스에 음료 추천 5가지1. 라이트 핑크 자몽 피지오 (Light Pink Grapefruit Fizzio)  라이트 핑크 자몽피지오는 달콤 쌉싸름한 자몽에 탄산의 청량감을 가득 담은 피지오로,2018년 .. 건강 2024. 11. 1.
스위치온 다이어트 도전기(1주차) | 단백질 섭취가 중요해요 얼마 전 SBS빅퀘스천에서 방영된 박용우교수님의 영상 내용을 공유했었는데요, 영상의 내용대로 현재 한 달간 진행 중입니다.  현재 기준으로 3주 차에 접어들었습니다. 그전의 식습관과 생활습관을 바꾼다는 것은 쉬운 일이 아니기에 때때로 고비가 있는데요, ㅎㅎ중간 점검도 할겸, 지금까지의 진행 이야기를 해보렵니다.   비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (1)얼마 전 지인과 이야기를 나누는데 다이어트를 한다며 하루종일 굶고 있는 중이라고 했어요."스위치온"이라는 프로그램으로 유명한 교수님이 쓰신 책을 보고 단백질 셰이크만 따로 구입해서 식lovejesu1.com  비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (2)SBS 빅퀘스천의 박용우교수님의 스위치온 다이어트에 대해지난번 이.. 건강 2024. 10. 31.
블로그 매일 쓰기 딱 3주만 해보자, 티스토리 블로그 챌린지 도전! 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com  블로그를 작성하는 분이라면 누구나 고민하는 부분일 텐데요,  바로 블로그 매일 꾸준히 작성하기 입니다.  블로그의 글감을 찾는 일부터, 글감을 찾더라도 그것을 블로그로 정보화한다는 것은 의지가 많이 필요한 일이죠! 저도 블로그작성을 시작하고 에드센스 승인을 받은 지도 몇 달 되지 않았는데 혼자의 의지로 매일 글을 작성한다는 일은 보통일이 아닙니다. ㅠㅠ ㅎㅎ 저와 같은 분들을 위해 티스토리가 마련한 챌린지를 소개합니다   작심삼주 오블완 챌린지 소개 1. 일정 (3주간)2024년 11월 7일(목) ~ 11월 28일(수) 오블완 챌린지는 21일 동안 매일 블로그에 글을 쓰는 도전입니.. 새로운뉴스들 2024. 10. 29.
코스트코 장보기 추천(1) | CP 새우 완탕스프, 홍콩식 완탕 요리하기 지난번 포스팅에서 청라 코스트코 오픈 소식을 전해드렸었는데요~ 청라 코스트코 소개지난 2024년 8월 22일 , 청라 코스트코가 오픈했습니다. 대형 쇼핑몰의 오픈 소식으로 지역 전체가 떠들썩했는데요, 이번 추석 명절에도 역시 많은 사람들로 인산인해를 이루었어요.  국내 최초lovejesu1.com  저희집과 가까운 곳에 오픈한 이후로 저도 참새가 방앗간을 들리듯 코스트코를 자주 들리게 되네요. 다른곳에서 보지못한 제품들, 그리고 가성비도 좋고 맛도 훌륭한 장보기 추천상품들이 정말 많죠. 내돈내산 장보기 제품으로 괜찮았던 상품들을 소개해보아요.코스트코 CP 완탕스프오늘은 너무 맛있었던 CP 새우 완탕스프 소개해볼께요.코스트코 CP새우 완탕스프는 태국 회사인 CP Foods 에서 출시 된 상품이에요. 이 회.. 일상기록 2024. 10. 29.
인천 미추홀 군마트 이용후기 | 인천 영외PX-방문가능 요일 확인하세요! 저는 가끔 영외 군마트를 방문하는데요, 저희 아버지가 군 생활을 오래 하셔서 직계가족들이 군인 가족 복지 혜택을 받고 있어요.군마트란?군마트(PX)는 군인과 군 관계자들이 이용할 수 있는 복지 혜택으로, 생활필수품, 주류, 화장품 등을 저렴하게 구매할 수 있는 곳입니다. 군마트는 군인 가족들에게 편리한 쇼핑 경험을 제공하며, 할인 혜택이 많아 인기가 많습니다. 수도권에 크고 작은 영외 군마트가 있는데요, 제가 오늘 소개하려는 미추홀 군마트는 인천 부평구에 위치한 영외 군마트로, 2023년 12월에 개장하여 현역 군인과 그 가족들에게 큰 호응을 얻고 있어요.오픈한 지 얼마 안 된 마트인 만큼(23년 12월 오픈), 시설이나 주차가 다른 곳에 비해 잘 되어있더라고요. 마트도 단독건물로 상대적으로 큰 편이.. 카테고리 없음 2024. 10. 25.
네이버와 손잡은 넷플릭스 | 네이버플러스 멤버십 추가혜택 요즘 TV예능은 지상파 방송보다 OTT 프로그램의 화제성이 훨씬 높아졌죠. 주변에서도 넷플릭스의 [흑백요리사] 예능이 그렇게 재미있다며 만나는 사람들마다 이야기하는 것을 보면 넷플릭스 프로그램의 인기는 지상파 예능의 인기를 능가하는 것 같아요.  개인적으로는 넷플릭스를 시청하지 않았었는데, 11월부터는 시청해야 할 것 같네요 ㅎㅎ네이버플러스 멤버십에서 좋은 소식이 있는데요,바로 넷플릭스 이용권 무료 혜택입니다.    이 혜택에 대해서 자세히 알아보고, 네이버플러스 멤버십 추가혜택도 소개합니다.  넷플릭스 이용 네이버플러스 멤버십으로 가능합니다.네이버플러스 멤버는 11월 4주차부터 넷플릭스 무료시청이 가능합니다. 넷플릭스 무료시청이 가능하면서 네이버 플러스 멤버십 혜택이 바뀌는 부분도 있는데요, 바로 시리.. 새로운뉴스들 2024. 10. 22.
비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (2) SBS 빅퀘스천의 박용우교수님의 스위치온 다이어트에 대해지난번 이론편에 있어서 이번엔 실전편을 가져왔어요. 제가 이 영상을 보고 사실 바로 실천을 도전하고 있는데요, 현재 4일차 정도 진행중이고 이 진행기도 같이 공유해볼까해요 ^^   실전편도 도움이 많이 됐는데, 영상의 내용을 다시한번 정리해봅니다. 살찌지 않는 건강한 몸 만들기 - 한 달이면 충분하다비만은 질병. 살이찜으로 인해 나타나는 질병의 결과들,당이 올라가고 혈압이 올라가고 간에 기름이끼고 이걸 해결하는 방법을방법을 모르는 사람은 없습니다. 양질의 음식을 잘 먹고 잘 쉬고 스트레스를 관리하며 명상 등을 하는것..다 아는데 그런데 쉬운거 없어? 라고 질문을 던지는 분들께 , 그래서 던지는 미끼 한 달 만해보자 입니다. 한달의 의미는 무엇이냐?우.. 건강 2024. 10. 17.
가을과 어울리는커피 팀홀튼 (Tim Hortons) 매장방문기 캐나다의 상징인 단풍잎과 메이플 시럽의 이미지를 가득 담고 있는 예쁜 카페가 인천 청라에 생겼습니다.  바로 팀홀튼커피(Tim Hortons)입니다.  캐나다에서 유학을 했거나 오래 살았던 사람들의 얘기로는 팀홀튼커피는 한국의 이디야커피? 와 같이 캐나다의 국민커피숍이라고 하더군요.  색다른 도넛과 메이플 시럽을 이용한 커피 메뉴 등 캐나다감성을 가득 담고 있는 팀홀튼커피에 대해서 알아보았어요.  팀홀튼(Tim Hortons) 이야기    캐나다는 추운 나라인만큼 아이스하키가 유명하죠. 1964년, 캐나다 아이스하키 선수였던 팀 호튼이 온타리오주 해밀턴에 자신의 이름을 건 작은 도넛 가게를 열면서 이 브랜드가 시작되었어요.  초기에는 도넛과 커피를 중심으로 사업을 확장했으며, 캐나다인들의 입맛에 맞는 간.. 맛집투어 2024. 10. 15.
을왕리 데이트코스 | 간식거리 폭죽 해변버스킹 여러분은 가까운 곳이지만 여행가는 느낌으로 가는 곳이 있나요?저는 집이 인천이다보니 바다가 생각나면 가는 곳이 몇군데 있는데요, 바로 영종도, 월미도, 강화도... 이런 섬들이에요. 다리하나만 건너면 갈수 있는 곳들이라 주말에 여행기분을 내고 싶을 때 이런 섬들을 찾아갑니다. 이번에 오랜만에 영종도를 갔을때 먹었던 맛있는 막국수를 소개했었는데요, 막국수 메밀전 명태식해 맛집 추천 | 영종도 동해막국수막국수.. 하면 어디가 떠오르세요? 저도 그렇지만 대부분 강원도 지역이나 동해가 떠오를 것 같은데요, 서해바다를 끼고 있는 영종도에 정말 맛있는 막국수집이 있답니다. ㅎㅎ 이미 많은 사람lovejesu1.com 맛집뿐만이 아니라 을왕리 해변주변으로 밤에 즐기기좋은 놀거리들이 많더라고요. 저희는 가족끼리 갔지만.. 카테고리 없음 2024. 10. 14.
비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (1) 얼마 전 지인과 이야기를 나누는데 다이어트를 한다며 하루종일 굶고 있는 중이라고 했어요."스위치온"이라는 프로그램으로 유명한 교수님이 쓰신 책을 보고 단백질 셰이크만 따로 구입해서 식이조절, 운동으로 하고 있다고..이제 막 시작이라 너무 힘들다며 그래도 해야겠다고 다짐해서 시작을 했다고 하면서 의지가 대단하더라고요! 그런데, TV를 돌려보다가 유익한 내용이 많아 가끔 보는 [SBS 빅퀘스천]프로그램이 나와서 멈췄는데, 그 지인이 이야기한 박용우 교수님이 나와서 다이어트와 건강에 대한 이야기를 하고 있었어요. 왜 비만은 사라지지 않는가?  에 대한 내용으로 1,2부에 나눠서 정리된 영상이었는데, 참 도움이 되는 영상이라 이론편 과 실전편의 영상 내용을 정리해 볼게요~!  많이 먹고 안 움직여서 살이 쪘다라.. 건강 2024. 10. 10.
집에서 떡꼬치 해먹기 | 쫄깃바삭 떡꼬치 집에 10대 아이들이 둘이나 있는 저희집은 늘 간식메뉴가 고민입니다. 학교에서 돌아오면 늘 배를 움켜쥐고(배고파서요..) 들어오는 아이들라간단하면서도 양이 차는 간식메뉴가 없을지 장볼때마다 생각이 많아지거든요.   그러다가 찾은 메뉴 떡꼬치!!.. ^^학교 앞 분식집에서 즐기던 추억의 맛이죠.  얼마전에 인터넷으로 장을 보다가 후기가 좋은 간식메뉴로 떡꼬치가 보이길래 주문해보았어요. 생각보다 너무 괜찮아서 내돈내산 리뷰 남겨봅니다. ㅎㅎ  달떡볶이 떡꼬치 제가 구입한 떡꼬치 브랜드는 프렌차이즈 분식점으로도 유명한 "달떡볶이" 에요. 가게로만 운영이 되는 줄 알았는데, 찾아보니 쇼핑몰마다 떡볶이, 소떡소떡 등 분식 메뉴 상품들도 구입할 수 가 있더라고요! 인기있는 맛집이라 상품으로도 출시된 것 같습니다. .. 일상기록 2024. 10. 8.
막국수 메밀전 명태식해 맛집 추천 | 영종도 동해막국수 막국수.. 하면 어디가 떠오르세요? 저도 그렇지만 대부분 강원도 지역이나 동해가 떠오를 것 같은데요, 서해바다를 끼고 있는 영종도에 정말 맛있는 막국수집이 있답니다. ㅎㅎ 이미 많은 사람들에게 맛집으로 소문난 곳이지만, 모르시는 분들을 위해 소개해봅니다. 저희는 바쁜 식사시간대를 조금 지나 저녁에 갔더니 바로 입장할 수 있었는데요, 이곳은 늘 대기가 많은 식당인 만큼, 1층이 모두 대기석으로 되어있습니다. 영종도 동해막국수 소개위치 인천 중구 용유서로479번길 16지도내비게이션거리뷰영업시간매주 월요일 휴무 화, 수, 목, 금, 토, 일 11:00 - 20:40 16:00 - 17:00 브레이크타임 20:00 라스트오더 https://m.place.naver.com/restaurant/12016389/lo.. 맛집투어 2024. 10. 7.
코스트코 회원카드 종류, 사업자카드 만들기, 주의사항 얼마 전에 청라에 코스트코가 새로 오픈했다는 소식을 블로그로 전했는데요,  새 점포가 생긴 만큼 오픈 전부터 신규가입자 쿠폰혜택을 제공하면서 코스트코에서 지역신규가입자를 늘리기 위해 애쓰는 모습이었습니다.  저도 코스트코가입은 아주 오래전에 만들고 갱신하지 않았기 때문에 이번에 가입을 하게 되었었는데요,  코스트코 회원카드가 종류가 여러 가지가 있는데 종류와 차이점을 정리해보려고 합니다.  더불어, 코스트코 사업자 회원카드로 물건구입 시 세금계산서 발행할 때 알아두면 좋을 TIP도 알려드릴게요. 1. 코스트코 회원권 종류-비즈니스 회원권-이그제큐티브 회원권-골드스타 회원권-이그제큐티브 골드스타 회원권-일반회원권일반으로 가입한 회원권을 2가지인데요, 골드스타 회원권과 이그제큐티브 골드스타 회원권이에요. 두.. 일상기록 2024. 10. 4.
가성비 초밥 추천 , 초밥 맛있는 곳 | 상무초밥 점심특선 외식 메뉴마다 각각 떠오르는 유명한 프랜차이즈 점이 하나씩은 있는데요,  저는 초밥 하면 상무초밥이 떠오릅니다. 최근 자주 방문했기도 했고, 가성비와 맛에서 이만한 곳을 찾지 못했거든요! 참 괜찮았던 외식메뉴, 내돈내산으로 추천해봅니다 ㅎㅎ 상무초밥 특징상무초밥은 2023년 12월 31일 기준 공정거래위원회에 등록된 정보공개서 빅데이터 기반 프랜차이즈 본부 실적평가에서 상위 3%에 선정되어 가맹하고 싶은 프랜차이즈 인증서를 받았다고 합니다.  그만큼 외식업계에서도 인기있는 브랜드로 자리 잡았네요.  모든 매장을 전국 직영점으로 운영하고 있고 철저한 맛의 관리를 위해 노력하고 있다하니, 늘 맛있는 이유인가 봅니다.   상무초밥은 전국에 체인점이 많이 있지만 현재도 계속 늘어나고 있는 것으로 보여요. 상무초.. 맛집투어 2024. 10. 3.
2026 월드컵 아시아3차예선 축구 요르단전 중계방송, 이라크전 중계방송 이번 10월 10일과 10월 15일, 2026 월드컵 3차 예선 축구 요르단전 과 이라크전 경기가 예정되어 있습니다.   요즘 뉴스에서 축구에 관한 소식이 연일 방송되고 있습니다.  좋은 소식이라면 다행이겠지만, 홍명보감독 선임과 관련한 문제를 둘러싸고 이 문제가 시사/정치 부분에서 계속 보도가 된다는 것이 축구팬으로서 답답한 상황인 것 같아요.  손홍민 선수의 부상으로 경기에 결장 할 가능성이 크다고 합니다.  하지만 월드컵 예선통과는 온 국민의 염원이기에, 이번 예선 3,4차전도 정말 중요한 경기입니다.  경기일정과, 중계방송 등의 내용을 정리해봅니다.  2026 월드컵 아시아3차예선 3,4차전 축구 요르단전 중계방송, 이라크전 중계방송  쿠팡플레이 바로가기 쿠팡플레이 중계방송 보러가기  요르단전 중.. 새로운뉴스들 2024. 10. 1.
18호 태풍 끄라톤 이동경로 | 징검다리연휴 영향은? 오늘 벌써 9월의 마지막날이네요. 내일부터 10월의 시작임과 동시에 징검다리 연휴가 시작되는데요, 뉴스를 보니 태풍이 오고 있네요. 제 18호 태풍 ‘끄라톤’ 예상되는 태풍 끄라톤 이동경로와 징검다리 연휴에는 영향이 없을지 걱정이 되는데요, 관련 뉴스를 요약해 봅니다. https://www.pressian.com/pages/articles/2024093011260318349?utm_source=naver&utm_medium=search 태풍 '끄라톤' 몸집 불리며 북상중...징검다리 연휴때 영향은?18호 태풍 '끄라톤'이 현재 대만을 향해서 북상 중인 가운데 국내에 영향을 미칠 가능성이 있겠다. 30일 기상청에 따르면 태풍 '끄라톤'은 이날 오전 3시 기준 타이완 타이...www.pressian.com .. 새로운뉴스들 2024. 9. 30.
퐁신퐁신 수플레 케이크 맛있는 곳 | 라헬의 부엌 수플레 케이크 좋아하세요? 제가 구독하고 있는 유튜브 요리채널인 [하루한끼]라는 채널이 있는데요, 혼자서 해 먹을 수 있는 간단한 요리를 소개해주는 곳인데 구독자가 무료 430만 명이 넘는 인기 채널이에요.  여기에서 수플레 오믈렛을 만들어주는 영상이 있는데, 정말.... 손이 많이 가는 요리이더군요.  이 영상을 보시면 아마 수플레 케이크가 더 궁금해지실 겁니다. ㅎㅎ유튜브채널 - 하루한끼 수플레 케이크란? 수플레 케이크는 프랑스어로 '부풀다'라는 뜻을 가진 'soufflé'에서 유래된 디저트에요   만드는 주 재료는 달걀 흰자인데, 달걀흰자를 거품 내어 만든 머랭을 넣어 구워내기 때문에 일반 케이크보다 훨씬 부드럽고 폭신한 식감이 특징이에요.  마침 집 근처에 수플레케이크로 유명한 곳이 있어서 다녀와.. 맛집투어 2024. 9. 29.

티스토리툴바