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건강14

글루텐프리 빵을 먹어야하는 이유 | 최화정 브라질 치즈빵 -먹어도 살 안찌는 마법의 빵 (글루텐프리,체중감소,쫀득담백) 다이어터들이 종종 하는 말이 있는데요, 글루텐프리 빵을 먹어야 한다는 말입니다.  제가 즐겨보는 최화정유튜브에서도 최근 초간단 글루텐프리 빵 만들기를 소개했는데요, 관련해서 글루텐프리에 대한 이야기, 그리고 최화정씨의 빵 만들기 소개도 같이 해볼게요.  글루텐이 정확히 뭔데?글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 들어 있는 단백질로, 빵이나 면 같은 식품을 쫄깃하게 만들고 식감을 좋게 해주는 역할을 합니다. 그런데 글루텐프리 음식을 먹어야 한다고 하는데..글루텐프리(Gluten-Free) 는 글루텐을 포함하지 않는 식품이나 식단을 의미합니다. 다이어트를 할 때 글루텐프리를 추천하는 이유는몇 가지로 정리할 수 있는데요, 1. 소화 개선과 복부 팽만감 감소글루텐이 소화가 어려운 사람들이 의외로 많다고 해요. 이런 .. 건강 2024. 11. 27.
건강에 좋은 양배추, 어떻게 하면 더 쉽고 맛있게 먹을 수 있을까? | 백종원 양배추전 요리 Tip 건강에 좋은 식재료에는 여러가지가 있죠. 야채 과일 위주의 식단에 건강한 단백질 챙겨먹기...건강한 야채 중 대표적인 재료, 바로 양배추 입니다.  양배추가 몸에 좋은 건 알겠는데, 생으로 먹기는 쉽지가 않아요. 얇게 채썬 양배추에 상큼한 소스를 곁들여 샐러드로 많이 먹기도 하지만, 자주 먹기는 힘들거든요. 양배추를 맛있게 먹으면서도 다이어트에 도움을 받을 수 있는 방법을 백종원 유튜브를 통해 팁을 얻었습니다.  양배추전으로 쉽고 맛있게 양배추먹기!백종원의 요리비책 - 초간단 양배추전, 살 10키로 빠집니다. 백종원의 요리비책 - 초간단 양배추전 (출처 - 유튜브 백종원의 요리비책) 다이어트 하고 싶은 자여 내게로 오라...😁 만드는 법도 초간단에 맛까지 잡았쥬 양배추전에 한번 맛 들이면 한 달 뒤엔 .. 건강 2024. 11. 20.
아침으로 땅콩버터를 드세요! | 단백질,포만감, 고소한 맛으로 그릭요거트와도 찰떡궁합 얼마 전, 아침메뉴로 정말 괜찮은 그릭요거트 그리고 수제 그릭요거트 맛집도 소개했었어요.건강한 아침메뉴를 고민하고 있는 요즘,지역 맘카페를 보다보니 땅콩버터와 사과의 조합이 정말 맛있고 건강하다라고 이야기하더라고요. 아침으로 땅콩버터와 사과를 먹는 레시피는 최화정씨가 유튜브에서 소개한 영상덕분에 더 화제가 된 것 같아요.무엇보다 정말 맛있다고 하는데 궁금해서 저도 먹어보았습니다. 오넛티 땅콩버터 크런치 100%, 80g, 4개 - 땅콩버터잼 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 7704개를 가진 오넛티 땅콩버터 크런치 100%, 80g, 4개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 땅콩버터잼 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com 최화정 땅콩버터 사과 레시피유튜브 공부왕찐천재 홍진경아침으로 먹기 좋은.. 건강 2024. 11. 18.
아침식사 메뉴 어떤게 좋을까? 좋은메뉴 vs 나쁜메뉴 , 그릭요거트 맛있게 먹기 하루를 시작하는 아침, 하루의 출발인 만큼 건강한 생활을 위한 첫 단추이기도 해요. 요즘 식단조절을 하다보니 매 끼마다 음식의 양과 질에 신경을 쓰고 있는데요, 가볍고 건강하게 먹는 것 만큼이나 무엇을 어떻게 먹어야 하는지도 중요한 것 같아요. 특히, 등교하는 아이들이 있는 집들은 매일 아침의 메뉴가 더 고민이 됩니다. 저희집만 하더라도 메뉴가 좀 한정적인것 같아요. 빵, 씨리얼, 죽, 계란볶음밥, 샌드위치, 유부초밥, 요거트 ... 그렇다고 아이들이 좋아하는 음식만 준다면 달고 짜고 기름기위주의 메뉴라 그렇게만 줄수도 없네요. 조금 더 건강하게 챙겨주고 싶지만, 아침부터 건강식이나 과일 위주로 내놓으면 잘 먹지 않고 등교하더라고요. 아이들 입맛에도 잘 맞아야 든든하게 먹으니 맛도 신경써야합니다. 기사를.. 건강 2024. 11. 11.
비건(Vegan)과 비건주의(Veganism) | 비건 레스토랑 추천 한번쯤 비건(Vegan)이라는 말을 들어보셨죠? 비건(Vegan)이란 채식주의자들 중에서 '완전한 채식주의자'를 의미합니다.  비건의 단계 구분 채식주의자도 그 채식의 정도에 따라 크게 다음과 같은 단계로 구분되는데요,  ▶  1단계 - 플렉시테리언        전반적으로 채식 위주의 식사를 하지만 경우에 따라서는 육류, 생선도 먹음 ▶  2단계 - 세미      채식을 하면서 닭과 같은 가금류, 생선, 달걀, 유제품을 함께 먹는 단계 ▶  3단계 - 페스코       채식을 하면서 생선, 달걀, 유제품만을 먹는 단계▶  4단계 - 락토오보     채식을 하면서 달걀, 우유 같은 유제품과 꿀처럼 동물에게서 나오는 식품까지만 먹는 단계 ▶  5단계 - 락토      달걀을 제외한 유제품까지는 먹는 단계 ▶.. 건강 2024. 11. 9.
인바디 (체성분 분석기) 바르게 측정하기 | 스마트체중계 추천해요 요즘 지속적으로 스위치온 다이어트와 건강한 몸만들기에 대한 글을 올리고 있습니다.아무래도 스위치온으로 현재 진행 4주차인데다가 제대로 해보려고 하니 관심이 집중이 되네요.  몸이 건강하다는 것은 내 몸의 건강지표가 골고루 균형이 맞아야한다는 뜻인데요많은 사람들이 인바디측정으로 내 몸의 균형정도를 정기적으로 확인해야한다고들 합니다.  인바디의 원리는 뭘까?  인바디의 원리는?  인바디(InBody)는 동명의 코스닥 상장 기업 주식회사 인바디의 생체전기저항법을 이용한 체성분 분석기의 브랜드 이름입니다. 브랜드가 워낙 인지도도 많고 유명해서인지 체성분 분석기를 통칭하는 명칭으로 사용하게 된것 같아요. 인바디는 1996년 개발되었으며 세계 109개 국에서 사용하고 있습니다.  인바디는 수분이 많은 근육에는 전류.. 건강 2024. 11. 8.
건강한 시작을 위한 아침 루틴만들기 | 공복 걷기 과연 효과적일까? 요즘 참 걷기 좋은 때죠?겨울에 많이 추워질 거라고 하는데, 겨울이 오기 전 알록달록한 나무들을 느끼며 걷기가 참 좋습니다.  저도 틈틈히 걸으려고 노력하는데요, 하루에 만보를 걸어라, 빠르게 걸어라, 공복에 걸어라.. 등 걷기에 대한 조언이 참 많더라고요. 각자의 건강상황과 생활패턴에 따라 다르겠지만, 어떻게 걸으면 좀 더 몸에 도움이 될까.. 궁금해지더라고요.  건강에 좋은 아침 루틴 3가지  15만 틱톡커이자 영양사인 지아나(Gianna)라는 인플루언서가 있는데요,최근 자신의 건강을 위해 꼭 지키는 아침 일과 세 가지를 공유했습니다.  TikTok · Gianna, Nutritionist & CPT 님좋아요 4363개, 댓글 35개가 있습니다. "Adding these three daily habi.. 건강 2024. 11. 7.
탄수화물 중독에서 벗어나기 | 박용우 스위치온 4주차 진행중, 탄수화물 없어도 맛있어요! 맛있게 먹은 저탄수/무탄수 음식저는 제일 좋아하는 음식이 "빵"이라고 할 만큼 빵과 디저트를 좋아해요.  이건 어렸을때부터의 입맛이라 그런지 쉽게 바뀌지 않더라고요.  실제로 주변 많은 분들이 탄수화물 중독이고,탄수화물로 인해 건강이 나빠진다는 사실은 누구나 알고 있는 것 같아요.  하지만 밥과 반찬으로 이루어진 우리의 주식과 입맛을 바꾼다는 건 생각보다 노력이 많~~이 필요하네요.  지난번에도 포스팅했던, 박용우 스위치온 진행중인데요,  이제 4주차에 접어들었고요, 한마디로 표현하자면...견딜만하다  입니다 ㅎㅎ탄수화물을 제한하면서 제가 가장 걱정했던 두통이 거의 없었고요, 단백질과 채소를 최대한 맛있게 먹어보려고 했기 때문에 음식에 대한 스트레스도 좀 덜했던 것 같습니다.  하지만 저는 완벽하게 스위.. 건강 2024. 11. 5.
다이어트할 때 스벅에서 마셔도 되는 음료 추천 5가지 요즘은 많은 사람들이 건강을 생각해서 음료를 마실 때마다 칼로리나 당 함량을 체크하게 됩니다. 그래서 맛은 유지하면서도 당함량을 줄이는 등 카페에서 마시는 음료들도 변화를 주고 있는데요,  저도 요즘 박용우의 스위치온 다이어트에 도전하고 있기 때문에..ㅎㅎ아무래도 식단과 간식 및 음료에 신경을 쓸 수밖에 없더라고요.  아무리 다이어트 중이라도 카페에서 즐길 수 있는 음료는 없을까요? 오늘은 스타벅스 메뉴 중,아메리카노 말고도 부담 없이 마실 수 있을만한 음료를 소개해봅니다. 다이어트 중 마셔도 좋은 스타벅스에 음료 추천 5가지1. 라이트 핑크 자몽 피지오 (Light Pink Grapefruit Fizzio)  라이트 핑크 자몽피지오는 달콤 쌉싸름한 자몽에 탄산의 청량감을 가득 담은 피지오로,2018년 .. 건강 2024. 11. 1.
스위치온 다이어트 도전기(1주차) | 단백질 섭취가 중요해요 얼마 전 SBS빅퀘스천에서 방영된 박용우교수님의 영상 내용을 공유했었는데요, 영상의 내용대로 현재 한 달간 진행 중입니다.  현재 기준으로 3주 차에 접어들었습니다. 그전의 식습관과 생활습관을 바꾼다는 것은 쉬운 일이 아니기에 때때로 고비가 있는데요, ㅎㅎ중간 점검도 할겸, 지금까지의 진행 이야기를 해보렵니다.   비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (1)얼마 전 지인과 이야기를 나누는데 다이어트를 한다며 하루종일 굶고 있는 중이라고 했어요."스위치온"이라는 프로그램으로 유명한 교수님이 쓰신 책을 보고 단백질 셰이크만 따로 구입해서 식lovejesu1.com  비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (2)SBS 빅퀘스천의 박용우교수님의 스위치온 다이어트에 대해지난번 이.. 건강 2024. 10. 31.
비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (2) SBS 빅퀘스천의 박용우교수님의 스위치온 다이어트에 대해지난번 이론편에 있어서 이번엔 실전편을 가져왔어요. 제가 이 영상을 보고 사실 바로 실천을 도전하고 있는데요, 현재 4일차 정도 진행중이고 이 진행기도 같이 공유해볼까해요 ^^   실전편도 도움이 많이 됐는데, 영상의 내용을 다시한번 정리해봅니다. 살찌지 않는 건강한 몸 만들기 - 한 달이면 충분하다비만은 질병. 살이찜으로 인해 나타나는 질병의 결과들,당이 올라가고 혈압이 올라가고 간에 기름이끼고 이걸 해결하는 방법을방법을 모르는 사람은 없습니다. 양질의 음식을 잘 먹고 잘 쉬고 스트레스를 관리하며 명상 등을 하는것..다 아는데 그런데 쉬운거 없어? 라고 질문을 던지는 분들께 , 그래서 던지는 미끼 한 달 만해보자 입니다. 한달의 의미는 무엇이냐?우.. 건강 2024. 10. 17.
비만은 왜 사라지지 않는가? | 빅퀘스천 박용우 교수님 (1) 얼마 전 지인과 이야기를 나누는데 다이어트를 한다며 하루종일 굶고 있는 중이라고 했어요."스위치온"이라는 프로그램으로 유명한 교수님이 쓰신 책을 보고 단백질 셰이크만 따로 구입해서 식이조절, 운동으로 하고 있다고..이제 막 시작이라 너무 힘들다며 그래도 해야겠다고 다짐해서 시작을 했다고 하면서 의지가 대단하더라고요! 그런데, TV를 돌려보다가 유익한 내용이 많아 가끔 보는 [SBS 빅퀘스천]프로그램이 나와서 멈췄는데, 그 지인이 이야기한 박용우 교수님이 나와서 다이어트와 건강에 대한 이야기를 하고 있었어요. 왜 비만은 사라지지 않는가?  에 대한 내용으로 1,2부에 나눠서 정리된 영상이었는데, 참 도움이 되는 영상이라 이론편 과 실전편의 영상 내용을 정리해 볼게요~!  많이 먹고 안 움직여서 살이 쪘다라.. 건강 2024. 10. 10.
맛있는 들깨음식 | 들깨 효능과 들깨삼계탕 여러분 들깨 좋아하세요?저는 원래도 좋아했지만, 시간이 지날수록 더 들깨가 들어간 음식이 좋더라고요.  최근 제가 먹은 음식 중에 들깨삼계탕이 있는데요, 저의 최애 음식 중 하나랍니다.  저희 동네에서 정말 유명한 맛집 중 하나인데요,  메뉴는 오로지 하나, 삼계탕입니다. 들깨삼계탕으로 유명하고요, 꾸덕하고 고소한 국물 맛이 일품입니다.  들깨는 맛도 좋지만 여러가지 효능을 가지고 있더라고요.  자주 먹으면 참 도움이되는 들깨, 효능과 간단요리 추천, 그리고 들깨삼계탕 맛집도 소개해볼께요.  들깨의 효능 들깨의 효능은 여러가지 있겠지만 크게 다섯 가지로 꼽아 볼 수 있어요.  들깨가 주는 도움 내용심혈관 건강 증진들깨에는 오메가3가 풍부하여 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하고, 담즙산의 배설을 촉진시켜 체.. 건강 2024. 9. 25.
호박씨 효능 효과 | 호박씨 맛있게 먹는법 얼마 전 지인으로부터 볶은 호박씨를 선물 받았습니다. 호박씨를 직접 볶고 예쁜 병에 담아주셨는데요, 볶은 호박씨가 가득 담긴 병이 너무 귀엽지 않나요?   그런데 먹어보니 너무 고소하고 맛있더라고요?견과류를 볶으면 맛있을거란 생각은 했지만, 생각보다 맛있어서 놀랐는데요, 호박씨가 몸에 좋다는 이야기는 많이 들었는데, 맛있게 먹는 법은 몰랐거든요. 호박씨의 효능효과, 그리고 볶는 법과 맛있게 먹는 법을 찾아보았습니다.   호박씨 효능 효과 호박씨는 비타민 및 미네랄이 풍부하고 불포화 지방산, 단백질이 다량 함유되어 있습니다 항산화제, 항염증 역할을 하는 다양한 식물성 스테롤이 포함되어 있으며, 다음과 같은 효능이 있습니다.   암 예방호박씨는 암 예방에 있어서 중요한 역할을 하는 리그난 성분을 함유혈당 조.. 건강 2024. 9. 20.

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