아침으로 땅콩버터를 드세요! | 단백질,포만감, 고소한 맛으로 그릭요거트와도 찰떡궁합

얼마 전, 아침메뉴로 정말 괜찮은 그릭요거트 그리고 수제 그릭요거트 맛집도 소개했었어요.
건강한 아침메뉴를 고민하고 있는 요즘,
지역 맘카페를 보다보니 땅콩버터와 사과의 조합이 정말 맛있고 건강하다라고 이야기하더라고요.

아침으로 땅콩버터와 사과를 먹는 레시피는 최화정씨가 유튜브에서 소개한 영상덕분에 더 화제가 된 것 같아요.
무엇보다 정말 맛있다고 하는데 궁금해서 저도 먹어보았습니다.

오넛티 땅콩버터 크런치 100%, 80g, 4개 - 땅콩버터잼 | 쿠팡

 

최화정 땅콩버터 사과 레시피

유튜브 공부왕찐천재 홍진경

유튜브 공부왕찐천재 홍진경

아침으로 먹기 좋은 그릭요거트 & 땅콩버터 & 사과 조합

땅콩버터와 사과의 조합은 사실 처음이었는데요,
둘다 좋아하는 메뉴이긴 하지만 같이 먹는 생각을 못했던것 같아요.
그런데 생각보다 너무 괜찮았어요.
특히 땅콩잼을 땅콩 분태가 들어있는 크런치잼으로 구입했더니 더더 맛있더라고요!

그릭요거트와 견과류 땅콩버터 사과

 

땅콩버터를 아침에 먹으면 좋은 이유는 뭘까요?

땅콩은..

1. 높은 단백질 함량,오랜 시간 포만감을 유지하고, 혈당 상승을 완만하게 하여 에너지를 지속적으로 공급합니다.
2. 건강한 지방 공급,불포화 지방이 심장 건강에 도움을 주며, 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 합니다.
3. 풍부한 영양소,비타민 E, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 제공하여 세포 건강과 근육 기능을 지원합니다.
4. 혈당 조절,낮은 혈당 지수(GI)로 혈당 수치를 급격히 올리지 않아, 오전 내내 집중력과 에너지를 유지합니다.
5. 다양한 활용법,통밀빵, 오트밀, 요거트, 스무디 등 다양한 방식으로 활용 가능하여 질리지 않고 꾸준히 섭취할 수 있습니다.
6. 체중 관리에 도움,포만감을 오래 유지해 과식을 예방하며, 적당량 섭취 시 체중 관리에 긍정적 영향을 줍니다.

섭취 시 주의사항이 있다면?

땅콩은 적당한 양으로 먹어야해요칼로리가 높으므로 하루 한두 스푼 정도가 적당합니다.
첨가물 확인,설탕이나 소금이 많이 첨가된 제품보다는 100% 땅콩 제품을 선택하셔야해요.

땅콩버터 추천

저는 식단관리 중이기도하고, 땅콩버터로 효과를 보려면 첨가물이 없는 100% 땅콩으로 만든 제품을 고르고 싶었어요.
그래서 많이 검색하다가 구매후기가 좋은 제품으로 구입해서 먹어보았습니다.

오넛티 땅콩버터 크런치 100%, 80g, 4개 - 땅콩버터잼 | 쿠팡

오넛티 땅콩버터는 종류가 여러가지가 있었는데요,
제가 구입해서 먹은 땅콩버터는 크런치 였어요.
100% 미국산 땅콩으로 첨가물이 없어 안심이고 실온보관이 가능해요.
기름이 뜰 수 있다고하는데, 자연 성분에서나온거라 잘 저어서 먹으면 된다고 합니다.

뚜껑을 열었을때 기름층이 있다거나 하진 않았고요,
땅콩분태와 너무 묽지도 않고 꾸덕하지도 않은 아이스크림 느낌의 제형으로 들어있었네요.
약간 꾸덕한 느낌이 사과를 찍어먹기에도, 그릭요거트에 곁들이기에도 괜찮았답니다.

건강한 아침식사에 맛있는 땅콩버터 한두스푼을 추가해서 드셔보세요~
생각보다 포만감이 있어 든든하다고, 무엇보다 너무 고소하고 맛있거든요 ㅎㅎ

오넛티 땅콩버터 크런치 100%, 80g, 4개 - 땅콩버터잼 | 쿠팡