골프 갈비뼈 통증 | 왜 아플까, 회복기간

 

골프쳤는데 갈비뼈가 왜 부러질까요?

 

골프를 배운지 세 달이 되어갑니다. 

지난번 블로그 포스팅에서는 손가락 통증에 관해서 글을 작성했는데요, 

잘못된, 그리고 과한 힘을 주는 그립때문에 생긴 방아쇠수지증후군에 관한 글이었어요. 

 

그런데.....

 

요즘 배우고 있는 드라이버 스윙때문인지 이번엔  "갈비뼈" 가 살살 아파오네요 ㅠ.ㅠ

지난번에 병원에서 손가락 치료를 받을 때 안그래도 선생님께서, 

그다음 순서는 갈비뼈가 아플 가능성이 크다고 하셨는데, 

무리한탓인지 역시나... 갈비뼈가 아파옵니다. 

갈비뼈통증은 갈비뼈에 금이 간 가능성이 크다고합니다. 

 

골프 갈비뼈 통증

 

아무래도 골프를 치면서 갈비뼈통증은 많은사람들이 겪게된다고 해요. 

자세에 따라 왼쪽이 아플수도, 오른쪽이 아플수도 있는데요,

골프를 칠때 갈비뼈가 골절되는 이유와 증상, 회복기간 등 을 알아볼께요. 

 

골프칠 때 갈비뼈 골절 왜 생길까?

 

유튜브에서 찾아보니, 

서울대병원 정형외과 김지형교수 님의 "골프치다가 왜 갈비뼈가 부러질까요? "라는 주제로 영상이 있더라고요. 

그내용을 참고해서 답을 찾아보았습니다. 

 

갈비뼈 6번은 부러져야 골프 실력이 는다고?
골프치다 갈비뼈가 부러지는 이유와 부상방지를 위한 방법까지
서울대병원 정형외과 김지형교수가 자세히 알려드립니다.

 

 

 

갈비뼈 골절은 결국 무리해서 발생하는 갈비뼈 손상입니다. 

오른손으로 골프를 치는 사람은 주로 왼쪽 갈비뼈의 4,5번에서  골절 흔하게 발생한다고 해요. 

골프에 쓰이는 근육이 따로 있는데,

골프 스윙을 할때는 견갑골 주변의 근육을 많이 사용합니다. 
일반적으로 이런 근육들은 일상생활에서 적당히 사용도록 사용하는 근육인데, 과도하게 사용하면 문제가 생긴다고합니다. 

 

갈비뼈 골절 증상

오른손으로 골프채를 잡는 사람의 경우, 보통 왼쪽 갈비뼈 뒤쪽이 아픕니다.

통증은 골절의 정도에 따라 많이 다를텐데요,

통증이 심하면 바닥에 누웠다가 일어나기 힘이들 수도 있고요,  숨을 쉴때 갈비뼈가 오르락내리락 하기 때문에 숨쉬거나 재채기 할때 통증이 많이 심할 수 있습니다. 

 

갈비뼈 골절 치료방법은?

갈비뼈 골절의 경우에는 금속판으로 고정을하거나 수술하지 않고 대부분 그대로 붙습니다. 
부상정도에 따라 통증도 천차 만별인데요, 기본적으로 이 통증은 4-6주정도면 가라앉는다고 해요.

통증이 심하거나 숨쉬기 힘든경우는 병원에 방문하는것이 좋고, 4-6주간은 쉬고 심호흡통한 갈비뼈 움직이기 운동을 한는것이 좋습니다. 

김지형 교수님의 말에 따르면 골프를 무리하게 치면 생기는 갈비뼈 골절은 전거근의 피로로 생기기때문에,

전거근을 발달시키는 운동을 하는 것이 좋습니다. 

회복을 빨리 할 수 있는 방법이 따로 없기때문에 치료의 시간을 줄이기는 어렵고, 낫기전 섣부른 운동을 하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 

 

갈비뼈 골절 개선방법 및 예방방법

 

ⓒ 김지형 교수님 인터뷰 유튜브

 

 

당연한 말이겠지만 연습을 너무 무리해서 하면 좋지가 않아요. 

골프를 배우시는 분들은 레슨을 받을 때 듣는 말이겠지만, 

골프스윙을 할 때 팔로 치는 것이 아닌 몸통으로 스윙을 해야합니다. 

 

몸통이 축이되면서 회전으로 공을 쳐야 하는 이유는 몸통스윙이 일관된 스윙과 정확하게, 힘들 더 줄수가 있기 때문이죠. 

하지만 초보들은 쉽지가 않습니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 몸통스윙 연습을 꾸준~~히 할 필요가 있겠습니다. 

갈비뼈 골절은 골프를 위한 성장통이기도 한 것 같아요. 

덜 아프게, 즐거운 골프를위해

건강하게, 통증없는 운동 하시기를 바래요~~!

 

 

골프 관련 질환의 또 다른 글 보기>>

방아쇠수지증후군 원인과 치료는 어떻게? | 파라핀치료법